Sportvoeding heeft de sportwereld stormenderhand veroverd, en terecht. Het is niet langer beperkt tot de professionele atleten, maar wordt ook omarmd door fanatieke fitnessfanaten en weekendstrijders. Of je nu traint voor een marathon of gewoon je fysieke grenzen wilt verleggen, sportvoeding speelt een centrale rol in het verbeteren van je prestaties. Maar er is een aspect van sportvoeding dat vaak over het hoofd wordt gezien, en dat is de verpakking ervan. In deze blog gaan we dieper in op het cruciale belang van verpakkingsmaterialen bij sportvoeding.
De opkomst van sportvoeding
Sportvoeding is in de afgelopen decennia exponentieel gegroeid en heeft zich een weg gebaand naar de harten en keukens van zowel professionele atleten als recreatieve sportliefhebbers. Deze opkomst heeft de manier waarop mensen naar voeding en prestaties kijken, drastisch veranderd. Hier zijn enkele opmerkelijke ontwikkelingen in de opkomst van sportvoeding:
- Bewustwording van voeding: In vroegere tijden lag de nadruk op trainen, trainen en nog eens trainen. Tegenwoordig begrijpen sporters dat voeding een integraal onderdeel is van hun succes. Ze zijn zich bewust geworden van de impact van de juiste voedingsstoffen op hun prestaties. Lees hier hoe je spierherstel bevorderd met voeding.
- Diversiteit in sportvoeding: Sportvoeding is niet langer beperkt tot eenvoudige energierepen en shakes. Er is nu een breed scala aan producten beschikbaar, van eiwitpoeders tot aminozuren, die zijn ontworpen om specifieke behoeften van sporters aan te pakken.
- Toegankelijkheid: Sportvoeding is nu gemakkelijker verkrijgbaar dan ooit tevoren. Je kunt het online bestellen, in sportwinkels kopen of zelfs in je plaatselijke supermarkt vinden. Dit heeft de drempel verlaagd voor mensen om ermee te experimenteren.
- Professionalisering: Professionele sportteams en atleten werken nu samen met voedingsdeskundigen om op maat gemaakte voedingsplannen te ontwikkelen. Dit heeft geleid tot een beter begrip van hoe voeding prestaties kan optimaliseren.
Kortom, sportvoeding heeft zich ontwikkeld van een nichemarkt tot een alledaags hulpmiddel voor iedereen die streeft naar fysieke verbetering en topprestaties. En juist omdat het zoveel gebruikt wordt, is het van belang dat het zo efficiënt mogelijk benut wordt. Denk bijvoorbeeld aan de adequate portiegrootte en het verminderen van voedselverspilling.
Adequate portieverpakkingen
Een belangrijk aspect van sportvoeding is dat het sporters in staat stelt om onderweg te blijven zonder in te leveren op de voedingskwaliteit. Adequate portieverpakkingen zijn hierbij van onschatbare waarde. Deze verpakkingen zijn zorgvuldig ontworpen om precies de juiste hoeveelheid van het product te bevatten, zodat sporters snel en eenvoudig de benodigde voedingsstoffen kunnen innemen, of ze nu onderweg zijn naar de sportschool of een langeafstandsrit maken. Ontspannen leven is natuurlijk ook cruciaal om optimaal te kunnen presteren.
Voedselverspilling verminderen
Je hebt vast weleens een sportvoedingsproduct gezien dat over zijn houdbaarheidsdatum is gegaan. Dit is niet alleen een verspilling van geld, maar ook van waardevolle voedingsstoffen. Hier komt de rol van verpakkingsmaterialen om de hoek kijken. Hoogwaardige verpakkingsmaterialen minimaliseren voedselverspilling doordat ze de versheid van het product behouden en de houdbaarheid verlengen.
Luchtdichte verpakkingen
Stel je voor dat je je favoriete energiereep neemt na een zware training, alleen om te ontdekken dat hij muf en oud smaakt. Luchtdichte verpakkingen zijn de helden die dit voorkomen. Ze zorgen ervoor dat de voedingsstoffen in sportvoeding behouden blijven en dat jij waar voor je geld krijgt. Dus, de volgende keer dat je die reep opent, proef je nog steeds de heerlijke smaak en energie die je nodig hebt.
Bescherming van kwaliteit
Beveiligingslabels spelen een cruciale rol bij sportvoeding. Ze bieden zekerheid aan consumenten dat ze een authentiek en kwalitatief hoogstaand product ontvangen. Hier zijn enkele redenen waarom beveiligingslabels van belang zijn:
- Authenticiteit: Met de groei van de sportvoedingsindustrie zijn er helaas ook gevallen van namaakproducten ontstaan. Beveiligingslabels helpen consumenten te verifiëren of ze een legitiem product hebben gekocht.
- Productintegriteit: Beveiligingslabels kunnen worden gebruikt om te waarborgen dat het product niet is geopend of gemanipuleerd sinds het de fabriek verliet. Dit garandeert de integriteit van de inhoud.
- Informatie en veiligheid: Sommige beveiligingslabels bevatten ook belangrijke informatie, zoals instructies voor gebruik en mogelijke allergenen. Dit draagt bij aan de veiligheid en het welzijn van de consument. Bekijk hier de verschillende soorten beveiligingslabels.
Beveiligingslabels zijn dus veel meer dan alleen een sticker op de verpakking. Ze bieden gemoedsrust aan consumenten en versterken het vertrouwen in sportvoedingsproducten.
In de wereld van sportvoeding is de verpakking net zo belangrijk als de inhoud. Hoogwaardige verpakkingsmaterialen verminderen voedselverspilling, beschermen de inhoud tegen de elementen en bieden gemak voor de consument. Zodoende is de verpakking niet slechts een detail; het is een integraal onderdeel van jouw succesverhaal als sporter. Hulp nodig bij het kiezen van de juiste verpakking van jouw sportvoeding? Lees dan hier meer over Ecobliss Retail.
Sporters streven voortdurend naar uitmuntendheid in hun prestaties en het bereiken van hun doelen. Een integraal onderdeel van dit streven is het gebruik van hoogwaardige supplementen die het lichaam ondersteunen en verbeteren. In deze gids duiken we dieper in de wereld van sportgerelateerde supplementen en identificeren we de meest effectieve opties die beschikbaar zijn. Lees hier verder om te ontdekken wat de beste supplementen voor sporters zijn en hoe ze je kunnen helpen je prestaties te verbeteren.
Eiwitsupplementen voor het bouwen en herstellen van de spieren
Eiwitsupplementen zijn de hoeksteen van het dieet van elke serieuze sporter. Ze voorzien het lichaam van de broodnodige bouwstenen om spieren op te bouwen en te herstellen na intense trainingssessies. Wei-eiwit, verkregen uit melk, staat bekend om zijn snelle opname en hoge verteerbaarheid. Caseïne-eiwit daarentegen biedt een langzamere afgifte van aminozuren, wat ideaal is voor herstel tijdens de nacht. Voeg deze supplementen toe aan je regime om optimaal te profiteren van je inspanningen in de sportschool.
Creatine voor het verbeteren van spierkracht en uithoudingsvermogen
Voor sporters die hun kracht en uithoudingsvermogen willen vergroten, is creatine een niet te missen supplement. Creatine verbetert de productie van adenosinetrifosfaat (ATP), de energiebron voor intense inspanningen zoals gewichtheffen en sprinten. Dit vertaalt zich rechtstreeks naar grotere spierkracht en verbeterd uithoudingsvermogen. Met creatine geef je jezelf het extra zetje om je grenzen te verleggen en betere resultaten te behalen.
Omega-3 vetzuren voor verminderen van ontstekingen en versnellen van herstel
Om topprestaties te leveren, is het essentieel om ontstekingen onder controle te houden en het herstelproces van het lichaam te versnellen. Omega-3 vetzuren, vaak gevonden in visolie, zijn hiervoor uitermate geschikt. Ze hebben bewezen ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen spierpijn verminderen na intense trainingen. Bovendien ondersteunen ze de gezondheid van het hart en het algehele welzijn, wat cruciaal is voor sporters die hun lichaam tot het uiterste drijven.
B-vitaminen verhoogt de energie en vermindert vermoeidheid
Vermoeidheid is de vijand van elke sporter, en B-vitaminen zijn de sleutel tot het bestrijden ervan. Vitamine B12 speelt een cruciale rol bij het omzetten van voedsel in energie, terwijl andere B-vitaminen het zenuwstelsel ondersteunen en vermoeidheid helpen verminderen. Sporters die streven naar consistente en hoogwaardige prestaties, zullen merken dat B-vitaminen hen de benodigde energieboost geven om door te gaan, zelfs tijdens veeleisende trainingssessies.
Magnesium ondersteund spierfunctie en herstel
Een ander essentieel supplement voor sporters is magnesium. Magnesium is betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam, waaronder die welke betrekking hebben op spiercontractie en herstel. Het aanvullen van magnesium voor sporters kan krampen helpen verminderen, spierherstel bevorderen en de algehele prestaties verbeteren. Vooral bij intensieve trainingen en zweetverlies is voldoende magnesium van cruciaal belang.
Conclusie
Het verbeteren van sportprestaties vereist meer dan alleen training en discipline. Het gebruik van hoogwaardige supplementen kan een aanzienlijke impact hebben op je vermogen om je doelen te bereiken en te overtreffen. Eiwitsupplementen, creatine, omega-3 vetzuren en B-vitaminen zijn slechts enkele van de vele opties van de beste supplementen voor sporters die beschikbaar zijn om je te ondersteunen op je reis. Onthoud dat het raadzaam is om professioneel advies in te winnen voordat je nieuwe supplementen aan je dieet toevoegt, om ervoor te zorgen dat ze geschikt zijn voor je individuele behoeften. En net zoals sportvoeding, moeten ook supplementen zorgvuldig bewaard worden. In deze blog lees je meer over het belang van verpakkingsmaterialen bij sportvoeding.
Sporten kan een tol eisen van ons lichaam. Na een intensieve training of wedstrijden voelen onze spieren vermoeid en soms zelfs pijnlijk aan. Het is belangrijk om goed voor onze spieren te zorgen en het herstelproces verder te kunnen bevorderen. Een effectieve methode om dit te doen, is door middel van massages. Massages bieden niet alleen ontspanning, maar hebben ook talloze voordelen voor het herstel van onze spieren. In dit artikel bespreken we vijf voordelen van massages na het sporten.
1. Spierherstel door massagegun
Een massagegun is een handig hulpmiddel dat steeds populairder wordt onder sporters. Het werkt door middel van pulserende bewegingen die diep in de spieren doordringen. Dit helpt bij het losmaken van verkrampte spieren en het verminderen van spierspanning na het sporten. Daarnaast stimuleert een massagegun de doorbloeding, waardoor voedingsstoffen sneller naar de spieren worden vervoerd en afvalstoffen efficiënter worden afgevoerd. Dit versnelt het herstelproces en vermindert spierpijn.
2. Stimuleert de bloedcirculatie
Een van de belangrijkste voordelen van massages na het sporten is het stimuleren van de bloedcirculatie. Tijdens het sporten ontstaan er kleine scheurtjes in de spiervezels, wat leidt tot ontstekingen. Massages helpen om de bloedcirculatie te verbeteren, waardoor zuurstof en voedingsstoffen sneller naar de beschadigde spieren worden gebracht. Dit bevordert het herstel en vermindert ontstekingen. Bovendien zorgt een betere bloedcirculatie ervoor dat afvalstoffen efficiënter worden afgevoerd, waardoor spierpijn wordt verminderd.
3. Spierherstel door massagefauteuils
Massagestoelen, dit wordt ook wel massagefauteuils genoemd, bieden een andere benadering van spierherstel na het sporten. Deze geavanceerde stoelen zijn uitgerust met verschillende massagetechnieken, zoals kneden, rollen en kloppen. Door gebruik te maken van de juiste drukpunten en bewegingen, kunnen massagefauteuils helpen bij het verminderen van spierspanning en het bevorderen van het herstel. Ze verbeteren de bloedcirculatie en helpen bij het afvoeren van afvalstoffen uit de spieren, waardoor pijn en stijfheid worden verminderd.
4. Verbetert flexibiliteit en bewegingsbereik
Na een intensieve sportsessie kunnen onze spieren stijf aanvoelen en ons bewegingsbereik beperken. Massages na het sporten kunnen helpen om de flexibiliteit te verbeteren en het bewegingsbereik te vergroten. Door de spieren te ontspannen en verklevingen los te maken, kunnen massages de elasticiteit van het spierweefsel vergroten. Dit resulteert in soepelere spieren en gewrichten, waardoor we gemakkelijker kunnen bewegen en onze sportprestaties kunnen verbeteren. Het regelmatig ontvangen van massages na het sporten kan dus bijdragen aan een betere mobiliteit en flexibiliteit op de lange termijn.
5. Vermindert stress en bevordert ontspanning
Naast de fysieke voordelen hebben massages na het sporten ook positieve effecten op onze mentale gesteldheid. Sporten kan stress veroorzaken in ons lichaam en geest. Massages helpen bij het verminderen van stress door het vrijkomen van endorfines, ook wel bekend als "gelukshormonen". Deze hormonen zorgen voor een gevoel van ontspanning en welzijn. Bovendien kan het ontvangen van massages na het sporten helpen bij het verlichten van spanning en het bevorderen van een goede nachtrust. Een ontspannen en uitgerust lichaam draagt bij aan een sneller en effectiever spierherstel.
Conclusie
Massages na het sporten bieden talloze voordelen voor het herstel van onze spieren. Of je nu kiest voor een massagegun of een massagefauteuil, het stimuleren van de bloedcirculatie, het verbeteren van flexibiliteit, het verminderen van spierspanning en stress, en het bevorderen van ontspanning zijn slechts enkele van de positieve effecten. Door massages op te nemen in je routine na het sporten, kun je je spieren helpen om sneller te herstellen, blessures te voorkomen en je algehele sportprestaties te verbeteren. Vergeet niet om te luisteren naar je lichaam en advies in te winnen bij een professional om te profiteren van de voordelen van massages op een veilige en effectieve manier.
Meer lezen? Lees dan ook ben je een sporter? Kies voor een sportmassage
Hypertrofie is de medische term voor spiergroei. Dit gebeurt wanneer spieren worden aangemaakt en uitgerekt, waardoor ze groter worden. Hypertrofie kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals het doen van krachttraining of door een aandoening waarbij spieren sneller groeien dan normaal.
Zo bevorder je hypertrofie
Bij training hypertrofie is het belangrijk om regelmatig krachttraining te doen. Dit kan met behulp van gewichten, zoals dumbells of barbells, of met behulp van je eigen lichaamsgewicht. Hierbij is het van belang dat je ‘progressive overload’ toepast. Progressive overload betekent letterlijk ‘progressief overladen’. Dit wil zeggen dat je meer gewicht tilt over tijd. Niet alleen in gewicht kan overload worden toegepast maar ook in sets, herhalingen, rusttijd, de tijd dat spieren onder spanning staan en doormiddel van dropsets en supersets.
Rust en herstel zijn wellicht de belangrijkste factoren binnen hypertrofie. Je groeit niet in de sportschool, maar daar buiten. In de sportschool creëer je alleen trauma waar je spieren van moeten herstellen. De meeste mensen weten wel hoe ze zichzelf moeten afmatten in de sportschool, maar weten niet hoe je hiervan herstelt. Voldoende slaap en rust zijn van groot belang. Ook is het goed om te weten wanneer je hersteld bent om overtraining te voorkomen. Handige middelen om dit te monitoren zijn technische snufjes zoals smartwatches en smartbands.
Een gezonde, evenwichtige voeding kan ook helpen bij het bevorderen van hypertrofie. Dit betekent dat je voldoende eiwitten moet eten om de spiergroei te ondersteunen. Zonder eiwitten kunnen je spieren niet groeien en herstellen. Daarnaast zijn koolhydraten en vetten erg belangrijk voor de hoeveelheid energie die je hebt.
Misvattingen over voeding
Veel mensen hebben het idee dat koolhydraten ‘slecht’ zijn en dat ze je dik maken. Naar aanleiding van deze veronderstelling gaan mensen vaak weinig tot geen koolhydraten eten. Dit leidt vervolgens tot een tekort aan energie. Wanneer je af wilt vallen kun je beter minderen op je vetten dan op je koolhydraten. In 1 gram vet zitten namelijk 9 kcal en in 1 gram koolhydraat zitten 4 kcal. Dat is meer dan het dubbele! Maar pas op, te weinig vetten binnenkrijgen kan ook negatieve gevolgen hebben. Vetten zijn bepalend voor je hormonenbalans en kunnen bij een tekort minder hormonen produceren als testosteron. Dit is een belangrijk hormoon voor spiergroei dat in elk lichaam te vinden is. Kortom balans in je voeding is cruciaal en té veel van alles is slecht.
Het trainen met een personal trainer is vaak erg prijzig. Echter zullen je prestaties wel verbeteren met een personal trainer. Hij/zij zorgt voor een trainingsschema die volledig op jou wordt aangepast. Wil jij geld besparen op een personal trainer? Dan raden wij je aan om verder te lezen. Wij vertellen je hoe je je eigen trainingsschema samenstelt, waardoor jij alsnog dezelfde resultaten zult boeken.
Stel je doel
Voor je aan de slag gaat met het schema is het belangrijk om je doel in je achterhoofd te houden. Wil je graag afvallen of wil je juist spieren opbouwen? Stem hier je trainingsschema op af. Houdt ook rekening met de juiste voeding om je doelen te behalen.
Hoe vaak per week sport je?
Bepaal allereerst hoe vaak je per week wilt gaan sporten. Neem niet te veel hooi op de vork en train niet elke dag. Probeer het rustig op te bouwen. Wanneer iets op het begin niet goed werkt, dan zul je al snel de motivatie verliezen. Begin bijvoorbeeld met 3 dagen per week. Zo is het mogelijk om de dagen die je sport mooi te verdelen over de week.
Zorg voor een eenvoudig schema
Houd het trainingsschema eenvoudig. Het is erg vervelend als je vergeet wat je moet doen en hoeveel je moet doen. Een ingewikkeld schema zal demotiverend werken. Houd het schema zo eenvoudig mogelijk en doe slechts 3 à 4 oefeningen per spiergroep. Voor iedere oefening doe je 3 of 4 setjes van een bepaald aantal herhalingen. Na een tijdje zul je merken dat je het schema eenvoudig kunt opvolgen.
Hoe ziet een goede training er uit?
Begin je training altijd eerst met een korte warming-up. Met een goede warming-up voorkom je nare blessures. Trek hiervoor maximaal 10 minuutjes uit. Denk hierbij aan lopen op de loopband met een steile helling, een paar minuten op de fiets of 100 single squats.
Vervolgens ga je aan de slag met compound oefeningen. Deze vergen de meeste inspanning van jouw lichaam. Bij deze oefeningen gebruik je meerdere spiergroepen in je lichaam, dit kost dus een hoop energie. Voorbeelden hiervan zijn squats, deadlifts en pull-ups.
Wanneer je klaar bent met de compound oefeningen, ga je aan de slag met isolatieoefeningen. Met deze oefeningen train je slechts een spiergroep. Een goed trainingsschema bevat dus een combinatie van compound en isolatieoefeningen.
Het trainingsschema uitwerken
Een goed programma voor het uitwerken van deze oefeningen is Excel. Hier kun je eenvoudig het aantal setjes, herhalingen en de benodigde tijd noteren. Het is belangrijk om je setjes en herhalingen bij te houden om progressie te kunnen boeken. Zorg dat je iedere training een beetje meer probeert te doen. Daarnaast is het belangrijk dat je voldoende rust neemt tijdens de setjes in. Met de Excel urenregistratie kun je deze tijd goed registreren.
Heel veel mensen in de wereld hebben de droom om topsporter te worden. Echter is het maar een klein percentage dat dit uiteindelijk ook wordt. Van je favoriete hobby je beroep maken is een echte kinderdroom, maar om dit werkelijkheid te maken zul je veel op moeten geven. Je moet niet alleen fysiek in orde zijn, maar ook mentaal moet je alles op een rijtje hebben. Wat komt allemaal kijken bij topsport en wat is de juiste voorbereiding op een belangrijk sportevenement? In dit artikel zullen we dit behandelen.
Een échte topconditie
Wat heel belangrijk is voor een sporter is de conditie. Tijdens een wedstrijd is het belangrijk dat jij het langer uit kunt houden dan je concurrent of tegenstander. Om deze topconditie te kunnen ontwikkelen, zul je moeten beginnen me een strak dieet.
Een dieet van een topsporter verschilt per sporter. Iedereen heeft zijn eigen manier om zich voor te bereiden op zijn of haar sport. We zullen hier het dieet van Cristiano Ronaldo, een van ’s werelds beste voetballers, behandelen, zodat je op deze manier toch een beeld krijgt van wat een topsporter eet.
Ronaldo begint zijn dieet met een ontbijt bestaand uit ham, kaas en magere yoghurt. Vervolgens eet de wereld ster een kipsalade of een salade van tonijn als lunch. Tot slot is een goed stuk vlees het avondeten. Door de dag heen eet Ronaldo nog een aantal maaltijden, waardoor hij zijn dag afsluit met zes maaltijden in totaal. Het voornaamste ingrediënt is vis. Allemaal voeding met hoog eiwitgehalte en lage hoeveelheid in vet.
Kleding van een topsporter
Voor een topsporter is het tegenwoordig niet alleen belangrijk dat hij of zij goed presteert, maar ook hoe diegene ia gekleed. Veel sportmerken proberen gebruik te maken van de situatie en een sponsor deal te sluiten met bepaalde sporters. Nike is hier een groot voorbeeld van. Zij hebben sponsordeals gesloten met de grootste sporters ter wereld. Denk bijvoorbeeld aan grote basketbal namen, bekende voetballers, tennissers, golfers en nog veel meer.
Topsporters sluiten niet alleen deals voor hun sportkleding, maar tegenwoordig ook voor de kleding die zij dragen buiten het uitvoeren van de sport. Denk bijvoorbeeld aan een Reinders trainingspak dat wordt gedragen naar een belangrijke wedstrijd. Soms zijn de deals zo strikt dat een sporter geen andere kleding mag dragen in bepaalde situaties.
Beroemd worden
Vaak lijkt het mensen leuk om bekend te zijn. Is dit ook zo leuk als men zegt? Je kunt namelijk nooit meer over straat zonder herkend te worden. Ook is het zo dat mensen altijd een mening over je zullen vormen. Presteer je een keertje niet goed? Dan zul je dit meteen te horen krijgen. Met de opkomst van sociale media is het geven van je mening heel makkelijk geworden. Het kan vaak anoniem, waardoor mensen de meest afgrijselijke dingen schrijven. Je moet hier wel mee om kunnen gaan. Het kan namelijk van grote impact zijn op je mentale gezondheid. Tegenwoordig is het gelukkig zo dat sporters training krijgen om, om te kunnen gaan met kritiek. Alleen zal niet voor iedereen deze training voldoende zijn. Bedenk dus goed, wat je met je sportcarrière doet!
Nu we weer volledig in lockdown zitten moeten we als sporters vrij creatief te werk gaan. Dit doen we zodat we zo fit en gezond mogelijk blijven. Mensen gaan weer massaal thuis en buiten trainen. Toch kan het soms moeilijk zijn om de motivatie te vinden om te blijven gaan. Dit is ook niet gek buiten is het koud en nat wat veel mensen al tegenhoudt om te trainen. Binnenshuis kan het soms te klein of te druk zijn om daadwerkelijk iets voor elkaar te krijgen. Uit een artikel dat langs kwam op verschillende nieuwssites konden we al zien dat zo’n 60% van alle Nederlanders minder is gaan sporten, vanwege de lockdown. Nu is de grote vraag hoe ga je tijdens de lockdown je sportmotivatie terugvinden? Hieronder lees je er alles over!
Door de zure appel heen
Laten we eerlijk zijn de eerste en voornaamste reden dat mensen minder gaan sporten is omdat de sportscholen dicht zijn. De barrière is gewoonweg groter geworden voor velen. Dit komt uiteraard omdat we gemak wezens zijn. We pushen onszelf wel om naar de sportschool te gaan en als we eenmaal daar zijn moeten we wel gaan trainen. Omdat we die luxe nu niet hebben moeten we in de kou sportparkjes opzoeken, waar velen geen zin in hebben. Andere trainen thuis, echter is het vaak zo dat de zogenaamde ‘sportmentaliteit’ in huis niet te vinden is. Dit is ook niet gek, maar toch als je iets wilt bereiken moet je even door de zure appel heen bijten. Dit houdt in dat jezelf gewoonweg moet dwingen te gaan trainen. In het begin is dit vrij lastig, maar op den duur zal ook dat makkelijker worden.
Neem een vriend(in) mee
Motivatie gaat vaak beter dan je iemand hebt met wie je kan gaan. Samen sporten is nu eenmaal leuker en als je met de juiste persoon gaat, werkt het ook nog motiverend. Zoek je sportmaatje en ga er samen op uit!
Mentale gezondheid
Velen van ons weten ondertussen wel wat voor mentale gevolgen de lockdown heeft op velen. Depressies, eenzaamheid en mensen die het gewoonweg niet meer zien zitten. Niet meer dan begrijpelijk. Mensen zijn sociale wezens en we moeten elkaar zien, spreken en knuffelen. Als dit een lange periode niet goed gebeurd ontstaan er allerlei mentale problemen. Hier wordt tegenwoordig te weinig over gesproken, maar het is een steeds groter wordend probleem. Sport heeft een positief effect op onze mentale gezondheid. Juist omdat we in beweging zijn maakt ons lichaam allerlei verschillende stoffen aan en dit zorgt ervoor dat we ons beter gaan voelen.
Fysieke gezondheid
Als de pandemie ons iets geleerd heeft, is het wel dat onze gezondheid altijd voorop gesteld moet worden. Dit geldt voor zowel onze mentale als fysieke gezondheid. Sport zorgt ervoor dat we ons fysiek goed voelen en dat we in een betere conditie kunnen opbouwen. Onze lichamen kunnen zich snel en goed aanpassen aan bepaalde situaties. Als we sporten en ook daadwerkelijk tot het uiterste gaan geven we een seintje aan ons lichaam dat we sterker moeten worden. Ons lichaam gaat hier meteen mee aan de slag en zorgt ervoor dat we sterker en beter worden. Uiteraard gebeurd dit niet na één of twee keer sporten. De kracht van herhaling speelt hier ook een gigantische rol.
Weet waarvoor je het doet
Aan het eind van de dag heeft iedereen zijn eigen reden om te gaan sporten. De een doet het voor zijn gezondheid, de ander omdat die het leuk of lekker vindt. En andere doen het weer om er goed uit te zien. Een combinatie van deze drie is altijd het beste. Zoals we eerder hebben gezegd is onze mentale en fysieke gezondheid het belangrijkste. En als we daardoor beter gaan uitzien is het altijd een win-win situatie. Wie wil er nu niet dat zijn kleren van Malelions, Dsquared of stone island goed zitten en goed vallen. Uiteraard hebben merken zoals Malelions verschillende maten, maar een maatje eraf of een maatje erbij kan soms wonderen doen voor je hoe je eruit ziet en voelt.
Je bent al een tijdje aan het sporten, maar het afvallen wil nog niet echt lukken. Frustrerend waarschijnlijk, maar bedenk je dat je niet de enige bent. Wanneer je effectief sport kan het alsnog niet lukken om je doel te bereiken. Het kan zijn dat je een verkeerde aanpak hebt, maar vaak komt het ook door genetische factoren. Deze factoren kunnen het proces aardig verstoren. Wanneer dit het geval is biedt fast burn extreme misschien wel de oplossing voor jou.
Wat is het?
Fast burn extreme is een oplossing wanneer je je lichaamsvet snel wil verbranden en je je lichaamsgewicht wil verminderen. Het is een supplement dat actieve stoffen bevat die in een zodanige concentratie en verhoudingen zijn samengesteld dat vanaf de eerste gebruik een verbetering te zien is. Deze verbetering is te zien in prestatieparameters. Het supplement ondersteunt de spijsvertering en activeert op deze manier het verbranden van je lichaamsvet. Dit supplement motiveert je lichaam om de opgebouwde reserves aan te spreken. In het kort verbetert de fast burn extreme je vetverbrandingsproces, geeft dit supplement energie vrij in het lichaam, word je vet verbrandt en zorgt het voor een mooie spieropbouw.
Ingrediënten
De fat burn extreme bestaat uit meerdere ingrediënten. Zo zit er het Indisch brandnetel extract in. Deze ondersteunt het vetmetabolisme en stimuleert het lichaam om reserves te gebruiken. Het is geen vetverbrander maar wel een testosteron verhoger. Ook zit er het groene thee extract in. Dit extract stimuleert de vetzuren en ondersteunt het lichaam. Daarnaast zit er garcinia cambogia extract in. Dit extract reduceert de eetlust en zorgt voor een stabielere bloedsuikerspiegel. Het blokkeert het vetopslagproces. Er zit ook bittere sinaasappel extract in. Deze ondersteunt de werking van het spijsverteringsstelsel, stabiliseert het niveau van glucose in het bloed en onderdrukt op deze manier de eetlust. Paprika extract komt er ook in voor. Dit extract beschermt de maag, ondersteunt de werking van het spijsverteringsstelsel en activeert de vetverbranding. Dan zit er nog chromium in voor het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Als laatste bevat dit supplement nog vitamine B6 wat een het evenwicht in stand houdt en cafeïne wat een boost geeft aan energie.
