Massages, ze zijn niet alleen geweldig om te ontspannen, maar hebben ook meerdere voordelen voor je fysieke en mentale welzijn zoals gewichtsverlies. Wellicht ben je nieuw in de wereld van massages, dit artikel zal je helpen om een beter begrip te krijgen van de soorten massages die er bestaan. Ook zullen we er dieper op ingaan wanneer je een massage nodig hebt en hoe ze worden uitgevoerd.
Ontdek welke massage het beste bij jou past, afhankelijk van je behoeften en doelen.
Welk typen massages zijn er?
Je zoekt naar de juiste massage en bent je aan het verdiepen in welke typen massages er zijn. Er zijn heel veel verschillende soorten massages beschikbaar, elk met zijn eigen technieken en voordelen. Om de lijst toch functioneel te houden, lichten wij de tien meest voorkomende typen massages uit.
Diepe weefselmassage
Op zoek naar een intense dieptemassage, waarbij de nadruk ligt op diepere lagen van spieren en bindweefsel? Wellicht is een diepe weefselmassage iets voor jou. Deze massage is nuttig bij chronische spierpijn en het verbeteren van je mobiliteit.
Ontspanningsmassage
Drukke dagen, weken of zelfs maanden gehad? Wij raden dan een ontspanningsmassage voor je aan. Deze massage is bedoeld om stress te verminderen en totale ontspanning te bevorderen. In deze massage worden zachte, langzame bewegingen gebruikt om spanning in de spieren te verlichten.
Aromatherapiemassage
Als toevoeging op de ontspanningsmassage, nemen ook veel mensen een aromatherapiemassage. Hierbij worden essentiële oliën gebruikt om zowel fysieke als emotionele ontspanning te creëren. Door de geuren krijg je ook een therapeutische ervaring tijdens je massage en kunnen er gevoelens zoals geluk en blijdschap opspelen.
Therapeutische massage
Dit brengt ons ook meteen naar de therapeutische massage. Dit is een van de soorten massages die zich specifiek richt op spierproblemen of blessures. Een goed opgeleide therapeutische masseur gebruikt verschillende technieken om pijn te verlichten en de functionaliteit van de spieren te herstellen.
Sportmassage
Sport je veel of heb je als beroep een sport die je beoefent? Dan is een sportmassage echt iets voor jou. Sporters gebruiken deze massages om blessures te voorkomen en de prestaties te verbeteren. Je kunt een sportmassage zowel voor als na de training toepassen. Hiermee bereid je je spieren voor of help je ze te herstellen. Deze massage is perfect voor triggerpoints die zijn ontstaan door het sporten. Een massage is een effectieve manier om knopen in je lichaam te verminderen. Maar je kunt triggerpoints in je rug ook makkelijk zelf behandelen.
Zwangerschapsmassage
Als je zwanger bent, herken je vast de pijn en spanning in je lichaam die tijdens de zwangerschap kan optreden. Bij een zwangerschapsmassage zorgt de masseur ervoor om deze pijn te verlichten.
Hot stone-massage
Toe aan een diepe ontspanning? Wellicht is dan een hot stone-massage echt iets voor jou. Dit is een van de massage soorten waarbij warme stenen op het lichaam worden geplaatst. Hiermee ontspannen de spieren op een dieper niveau dan bij een normale ontspanningsmassage.
Shiatsu-massage
Bij deze massage wordt een Japanse techniek gebruikt om druk uit te oefenen op specifieke punten van het lichaam om de energiestroom in balans te brengen. ‘Shiatsu’ betekent letterlijk ‘vingerdruk’ in het Japans en dat staat dus centraal in deze massage. Er zijn verschillende manieren van masseren, maar bij deze wordt druk uitgeoefend door handen, duimen, vingers, ellebogen en soms zelf knieën op specifieke punten te duwen.
Thaise massage
Bij een Thaise massage, ook wel yoga massage genoemd, strekt de therapeut het lichaam en bevordert de flexibiliteit. Je ligt meestal op een mat op de vloer omdat dit meer bewegingsvrijheid dient voor de therapeut. De therapeut gebruikt zijn of haar handen, duimen, ellebogen, knieën of voeten om je lichaam in verschillende yogahoudingen te brengen.
Reflexologie
Reflexologie is een alternatieve geneeskunde waarbij deze zich richt op de reflexpunten van de handen, voeten en oren. Het wordt verondersteld verschillende delen van het lichaam te beïnvloeden en het welzijn te verbeteren. Waarom deze punten specifiek worden gebruikt? Ze zouden in verbinding staan met verschillende delen van het lichaam, organen en systemen.
Zie hier meer uitleg over de basistechnieken van reflexologie:
De verschillende manieren van masseren uitgelegd
Alle soorten massages hebben ook hun eigen, unieke manier van masseren. Bij een klassieke massage worden technieken zoals kneden, strijken, wrijven en kloppen gebruikt om de spieren te ontspannen en de bloedcirculatie te verbeteren. Dit zie je terug bij een ontspanningsmassage, zwangerschapsmassage en aromatherapiemassage.
Bij diverse massagevormen worden ook diepere lagen van spieren en bindweefsel gemasseerd. De masseur gebruikt dan intense druk om knopen en spanning los te maken. Dit wordt vaak gebruikt bij de diepe weefselmassage, therapeutische massage en sportmassage.
Ook zijn er verschillende massagesoorten waarbij druk op specifieke punten wordt beoefend. Je hebt dit terug kunnen zien bij een shiatsu-massage en reflexologie.
In conclusie, zoek je naar balans en harmonie in je lichaam? Of zoek je naar een manier om pijn te verlichten? Er zijn allerlei soorten massages die passen bij jouw type klachten. Voordat je een massage kiest, is het belangrijk om met een massagetherapeut te bespreken welke massage het beste bij jou past. Het allerbelangrijkste is dat je een massage vindt die bijdraagt aan jouw welzijn, comfort en pijnverlichting. Zoals onder meer gedaan wordt bij een ayurvedische massage. Mocht je daar meer over weten, klik dan hier!
