Veel mensen die een kantoorbaan hebben, zoals onderwijsprofessionals en werknemers op kantoren, ervaren vaak fysieke spanning, spierpijn en vermoeidheid als gevolg van langdurig zitten achter hun bureau. Gelukkig kan een massage hierbij helpen. In dit artikel lees je over alle voordelen van een massage, speciaal voor kantoormedewerkers.
Ook benieuwd naar de soorten massages die er bestaan? Dat lees je hier!
Voordelen van handmatige massages
Handmatige massages helpen bij het verminderen van stressniveaus, waardoor kantoorwerkers ontspannen en meer ontspannen kunnen werken. Het helpt ook bij het verlichten van spanning en angst die vaak gepaard gaan met een kantooromgeving.
Massages stimuleren de bloedstroom naar de spieren en weefsels, wat kan helpen om de circulatie te verbeteren. Dit kan helpen bij het verminderen van zwellingen, het verbeteren van de zuurstofvoorziening en het versnellen van het herstelproces. Door diepere druk en kneden kunnen spieren ontspannen en worden knelpunten losgemaakt, waardoor de algehele spierspanning wordt verminderd.
Veel kantoormedewerkers hebben een slechte houding. Langdurig zitten is wat dat betreft echt een uitdaging. Het kan zorgen voor pijn in de nek, schouders en rug. Natuurlijk kun je al veel oplossen met een ergonomisch verantwoorde stoel en bureautafel, maar je ziet toch dat mensen klachten blijven houden. Hoewel een ergonomisch verantwoorde werkplek wel degelijk nodig is en ook effect heeft. Als extra kan een massage helpen de spieren te ontspannen en dit bevordert weer het aannemen van een goede houding.
Ontspannen spieren hebben niet alleen effect op je lichaam. Het doet ook iets met je humeur. Je bent minder gespannen en dat maakt ook geestelijk meer ontspannen. Dat is niet alleen fijn voor wie de massage krijgt, maar ook voor de mensen in je omgeving. Zeker bij plekken waar veel mensen veel zitten, zoals in het onderwijs, is dus een enorme verbetering.
Massage op het werk?
Natuurlijk er is op het werk meestal geen massagetafel en is er ook geen masseur. Alleen een massagegun is wel handig. Deze kun je eenvoudig opbergen in één van de kluisjes op je werk. Zijn er geen kluisjes, dan kun je wellicht wel een andere veilige plek bedenken voor de massagegun. Een massagegun biedt dezelfde voordelen als een normale massage. Oké misschien net niet zo perfect als een masseur dat kan doen, maar een massage-apparaat is wel erg efficiënt en je bent daarmee niet van anderen afhankelijk.
Bovendien is het dus makkelijk mee te nemen naar je werk. Vaak zie je namelijk dat de spierspanning al zo hoog is opgebouwd op het werk dat iemand thuis bijvoorbeeld vanuit nekpijn daardoor al hoofdpijn op. Door direct de massagegun erbij te pakken, voorkom je erger en breng je je spieren weer tot rust. Nu ben je hopelijk op de hoogte van de voordelen van massages.
Bekijk ook Massage technieken voor gewichtsverlies
Er zijn verschillende soorten massages die allemaal een ander doel hebben. Zo heb je een ontspanningsmassage die zorgt voor ontspanning en rust. Bij een masseur kun je een ontspanningsmassage boeken of je laat je masseren door je partner tijdens een romantisch avondje. Er is ook een massage die gericht is als je sport uitoefent en je je wilt laten masseren. In deze blog lees je meer over een sportmassage.
Wat is een sportmassage?
Tijdens een sportmassage wordt er gemasseerd om de doorbloeding van de spieren te stimuleren. Met als doel dat afvalstoffen in de spieren sneller worden afgevoerd waardoor het herstel van je spieren en lichaam wordt bevorderd. In tegenstelling tot een ontspanningsmassage kan een sportmassage pijnlijk aanvoelen, omdat er gemasseerd wordt op pijnlijke spieren en knopen uit de spieren worden losgemaakt. Tijdens deze vorm van masseren kan het zijn dat je je niet ontspannen voelt, maar daarna voel je je opgeladen, ontspannen en hebben je spieren een beter herstel.
Voordelen van een sportmassage
Door een sportmassage zorg je ervoor dat je spieren en lichaam sneller herstellen. Dit zorgt ervoor dat je er weer tegenaan kunt tijdens je volgende sportsessie. Een ander voordeel is dat je overbelasting van je spieren voorkomt en dat je hierdoor minder snel blessures gaat krijgen. Je kunt een spiermassage ook gebruiken voordat je begint met sporten van bijvoorbeeld een marathon om knopen uit je spieren los te maken en al je spieren te activeren.
Benieuwd naar nog meer soorten massages? In dit artikel vind je de soorten massages uitgelegd.
Wanneer moet je een sportmassage doen?
Het is niet aan te raden om een sportmassage in te plannen als je nog heel veel last hebt van spierpijn. Want tijdens deze massage ga je al aardig wat pijn voelen. Je kunt het beste een sportmassage doen als je last hebt van vermoeide en stijve spieren een aantal dagen later dan je sporttraining. Het is aan te raden als je vaker last hebt van vermoeide spieren om een keer in de vier weken een sportmassage in te plannen. Zo kunnen je spieren elke keer beter en sneller herstellen.
Wil je meer blogs lezen? Lees dan ook "Hoe zorg je voor een optimaal spierherstel?" en "Tips om spierpijn tegen te gaan"
Sporten kan een tol eisen van ons lichaam. Na een intensieve training of wedstrijden voelen onze spieren vermoeid en soms zelfs pijnlijk aan. Het is belangrijk om goed voor onze spieren te zorgen en het herstelproces verder te kunnen bevorderen. Een effectieve methode om dit te doen, is door middel van massages. Massages bieden niet alleen ontspanning, maar hebben ook talloze voordelen voor het herstel van onze spieren. In dit artikel bespreken we vijf voordelen van massages na het sporten.
1. Spierherstel door massagegun
Een massagegun is een handig hulpmiddel dat steeds populairder wordt onder sporters. Het werkt door middel van pulserende bewegingen die diep in de spieren doordringen. Dit helpt bij het losmaken van verkrampte spieren en het verminderen van spierspanning na het sporten. Daarnaast stimuleert een massagegun de doorbloeding, waardoor voedingsstoffen sneller naar de spieren worden vervoerd en afvalstoffen efficiënter worden afgevoerd. Dit versnelt het herstelproces en vermindert spierpijn.
2. Stimuleert de bloedcirculatie
Een van de belangrijkste voordelen van massages na het sporten is het stimuleren van de bloedcirculatie. Tijdens het sporten ontstaan er kleine scheurtjes in de spiervezels, wat leidt tot ontstekingen. Massages helpen om de bloedcirculatie te verbeteren, waardoor zuurstof en voedingsstoffen sneller naar de beschadigde spieren worden gebracht. Dit bevordert het herstel en vermindert ontstekingen. Bovendien zorgt een betere bloedcirculatie ervoor dat afvalstoffen efficiënter worden afgevoerd, waardoor spierpijn wordt verminderd.
3. Spierherstel door massagefauteuils
Massagestoelen, dit wordt ook wel massagefauteuils genoemd, bieden een andere benadering van spierherstel na het sporten. Deze geavanceerde stoelen zijn uitgerust met verschillende massagetechnieken, zoals kneden, rollen en kloppen. Door gebruik te maken van de juiste drukpunten en bewegingen, kunnen massagefauteuils helpen bij het verminderen van spierspanning en het bevorderen van het herstel. Ze verbeteren de bloedcirculatie en helpen bij het afvoeren van afvalstoffen uit de spieren, waardoor pijn en stijfheid worden verminderd.
4. Verbetert flexibiliteit en bewegingsbereik
Na een intensieve sportsessie kunnen onze spieren stijf aanvoelen en ons bewegingsbereik beperken. Massages na het sporten kunnen helpen om de flexibiliteit te verbeteren en het bewegingsbereik te vergroten. Door de spieren te ontspannen en verklevingen los te maken, kunnen massages de elasticiteit van het spierweefsel vergroten. Dit resulteert in soepelere spieren en gewrichten, waardoor we gemakkelijker kunnen bewegen en onze sportprestaties kunnen verbeteren. Het regelmatig ontvangen van massages na het sporten kan dus bijdragen aan een betere mobiliteit en flexibiliteit op de lange termijn.
5. Vermindert stress en bevordert ontspanning
Naast de fysieke voordelen hebben massages na het sporten ook positieve effecten op onze mentale gesteldheid. Sporten kan stress veroorzaken in ons lichaam en geest. Massages helpen bij het verminderen van stress door het vrijkomen van endorfines, ook wel bekend als "gelukshormonen". Deze hormonen zorgen voor een gevoel van ontspanning en welzijn. Bovendien kan het ontvangen van massages na het sporten helpen bij het verlichten van spanning en het bevorderen van een goede nachtrust. Een ontspannen en uitgerust lichaam draagt bij aan een sneller en effectiever spierherstel.
Conclusie
Massages na het sporten bieden talloze voordelen voor het herstel van onze spieren. Of je nu kiest voor een massagegun of een massagefauteuil, het stimuleren van de bloedcirculatie, het verbeteren van flexibiliteit, het verminderen van spierspanning en stress, en het bevorderen van ontspanning zijn slechts enkele van de positieve effecten. Door massages op te nemen in je routine na het sporten, kun je je spieren helpen om sneller te herstellen, blessures te voorkomen en je algehele sportprestaties te verbeteren. Vergeet niet om te luisteren naar je lichaam en advies in te winnen bij een professional om te profiteren van de voordelen van massages op een veilige en effectieve manier.
Meer lezen? Lees dan ook ben je een sporter? Kies voor een sportmassage
Niks is haast zo irritant als spierpijn of blessures na het sporten. Het kan ervoor zorgen dat je je bed niet uit kan komen en in het ergste geval moet je gedwongen rust nemen. Wij vertellen je waarom je spierpijn krijgt, wat je kunt doen om zo min mogelijk last te ervaren en wat je kunt doen om te voorkomen dat je na je volgende work out opnieuw last krijgt van (erge) spierpijn.
Hoe ontstaat spierpijn?
Om te beginnen is het belangrijk om te weten dat er twéé soorten spierpijn zijn en als jij een fanatieke sporter bent, herken je ze waarschijnlijk. De één is acute spierpijn die je krijgt tijdens je work-out. Dit komt doordat bij fysieke inspanning een ophoping van melkzuur plaatsvindt in de spieren. Doorgaans hebben spieren veel zuurstof nodig tijdens je work-out. Echter is het voor spieren moeilijk, haast onmogelijk om op dat moment voldoende zuurstof op te nemen. Dit betekent dat je lichaam moet produceren zonder deze zuurstof en dat leidt tot de ophoping van zuren. Wat kun je doen om dit te voorkomen? Dat is eigenlijk een kwestie van werken aan je conditie.
De andere vorm wordt ook wel vertraagde spierpijn genoemd en ontstaat pas na een paar uur of na een dag. In dat geval betekent spierpijn dat er scheurtjes zijn ontstaan in je spierweefsel. In feite is dat helemaal niet erg, want je spieren worden juist sterker door dit herstelproces.
lees ook Massage technieken voor gewichtsverlies
Wat kun je doen om spierpijn tegen te gaan?
Spierpijn is dus helemaal niet zo slecht maar als je je spieren niet goed voorbereidt, kan het uiteindelijk wel leiden tot meer klachten op de lange termijn. Doe je bijvoorbeeld al de volgende dingen als je gaat sporten?
Een goede warming up voorafgaand aan je work-out
Het is belangrijk om je spieren goed op te warmen voordat je aan een training begint. Begin daarom met een paar kleine oefeningen om zowel je arm- als beenspieren goed los te maken en je lichaam laten wennen aan inspanning. Door je warming up neemt je lichaamstemperatuur alvast toe waardoor je spieren soepel worden.
Drink voldoende water
Voldoende drinken is sowieso al belangrijk voor je gezondheid en het is nóg belangrijker als je vaak en intensief sport. Het zorgt er namelijk voor dat je spieren elastisch blijven en je dus minder snel last krijgt van kramp of een andere vorm van spierpijn.
Zorg voor de juiste voeding
Ook de juiste voeding draagt bij aan gezonde spieren en een snel herstel. Vooral eiwitrijke voeding is belangrijk bij het herstelproces. Eiwitten zitten onder andere in zuivelproducten zoals melk en yoghurt maar ook in vis, kip en noten. Uiteraard mogen eieren ook niet ontbreken in dit lijstje. Wil je een extra boost? Dan kun je ook een eiwitshake nemen.
Hoe kun je spierpijn snel oplossen?
De acute spierpijn is vaak al over zodra je met je work-out bent gestopt. Daarentegen is het lastig om de vertraagde spierpijn snel op te lossen. Toch zijn er ook dingen die je kunt doen na je work-out.
Een warme douche
Een warme douche zorgt ervoor dat je spieren ontspannen en er een betere bloedstroom is tussen de spieren en huid. Met een warme douche kunnen je spieren optimaal tot rust komen.
Voldoende rust nemen
Rust is vooral belangrijk. Zorg dus voor voldoende pauzes tijdens je work-out én na je work-out. Slaap dus voldoende en plan work-outs niet al te snel achter elkaar. Zo kunnen je spieren sneller herstellen. Meer tips voor sneller spierherstel? Lees dan deze blog.
Het idee om 's ochtends voor het werk naar de sportschool te gaan, lijkt misschien een uitdaging. Maar als je de voordelen weegt tegen de nadelen, zou je versteld staan van hoeveel positieve effecten dit op je leven kan hebben. Of je nu een ochtendpersoon bent of niet, er zijn veel voordelen aan het doen van een workout voor werktijd. In deze blog bespreken we de voordelen en nadelen van een workout voor werktijd en waarom het de moeite waard is om te proberen.
Voordelen van een workout voor werktijd
Waakzaamheid
Als je 's ochtends naar de sportschool gaat, heb je direct al het voordeel van verhoogde waakzaamheid. Onderzoeken tonen aan dat mensen 's ochtends veel scherper zijn dan op enig ander moment van de dag. Dit verhoogde niveau van waakzaamheid helpt bij het verbeteren van je workout en geeft ook een hoger niveau van prestatie en interesse op het werk.
Verbetert je gezondheid op meerdere manieren
Een andere positieve aspect van een workout voor werktijd is dat het je gezondheid op meerdere manieren verbeteren. Een verhoogd fitnessniveau heeft duidelijk positieve effecten op je lichaam en als je tevreden bent met je uiterlijk, heeft dit ook een positief effect op je geestelijke gezondheid. Je kunt ook profiteren van een verhoogde metabolisme, wat je helpt om vet sneller en efficiënter te verbranden.
Versterkt je gevoel voor zelfdiscipline
Naast een betere mindset en een gezonder lichaam, is een sterk gevoel van zelfdiscipline ook een voordeel van een workout voor werktijd. Als je kunt blijven vasthouden aan de ochtendschema, is de kans groot dat dit ook doorwerkt in andere aspecten van je leven. Je kan je meer gefocust en productiever voelen, of een combinatie van beide. En het begint allemaal met het uit bed komen.
Nadelen van een workout voor werktijd
Gevoeliger voor blessures
Met zoveel voordelen van een workout voor werktijd, lijkt het onmogelijk dat er nadelen zijn. Maar ook al wegen de voordelen zwaarder, er zijn nog steeds enkele aspecten die aandacht nodig hebben. Een van de grootste problemen met een workout voor werktijd is dat je lichaam 's ochtends niet zo warm is als 's avonds. Hierdoor ben je gevoeliger voor blessures, dus zorg ervoor dat je je goed uitrekt vooraf.
In verband met geur, kun je als man overwegen om een deodorant te gebruiken om ongewenste geurtjes te maskeren tijdens het werk.
Voor- en nadelen van ochtend workout op een rijtje
Voordelen:
- verbeterd niveau van alertheid
- verbetering van overall gezondheid
- verhoogde fitheid
- verbetering van mentale gezondheid
- verbeterde metabolisme
- versterkte zelfdiscipline
- verhoogde productiviteit en focus
Nadelen:
- verhoogde kans op blessures door lagere lichaamstemperatuur
- verplichting om 's ochtends vroeg op te staan
- kans op onaangename geurtjes
Massage is een techniek die al eeuwenlang wordt gebruikt om stress te verminderen, spieren te ontspannen en pijn te verlichten. In de afgelopen jaren is massage steeds meer geaccepteerd als een wetenschappelijk bewezen en effectieve behandelmethode.
Massage verminderd aantoonbaar angst en depressie
Recent onderzoek heeft aangetoond dat massage kan helpen bij het verminderen van stress en angst. Het activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat leidt tot een afname van hartfrequentie en bloeddruk en een toename van endorfine-niveaus. Dit kan helpen bij het verminderen van symptomen van angst en depressie.
Pijnverlichting & bloedcirculatie
Massage kan ook helpen bij het verminderen van pijn. Het activeert het zenuwstelsel, wat leidt tot de afgifte van stoffen die pijn verminderen, zoals endorfine en serotonine. Massage kan ook helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de bloedcirculatie, wat kan bijdragen aan sneller herstel van beschadigde weefsels.
Massage kan de slaapkwaliteit verbeteren
De slaapkwaliteit kan ook verbeteren door massage. Het activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat leidt tot een afname van hartfrequentie en bloeddruk en een toename van melatonine-niveaus. Dit kan helpen bij het verbeteren van de kwaliteit en de duur van de slaap.
Verlichting van symptomen bij huidaandoeningen
Massage kan ook bijdragen aan het verbeteren van de huidconditie. Het helpt bij het verwijderen van afvalstoffen en het verbeteren van de bloedcirculatie, wat kan bijdragen aan een gezonde huid.
Met de groeiende wetenschappelijke bewijzen voor de voordelen van massage, is het duidelijk dat massage meer is dan alleen een luxe behandeling. Het is een effectieve manier om stress te verminderen, pijn te verlichten en de algehele gezondheid te verbeteren.
Gebruikte bronnen:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499879/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5843774/
- meditatieinstituut.nl.
Als er vetweefsel is weggezogen door middel van liposuctie, dan wil je graag het mooiste resultaat bereiken. Hier heb je zelf invloed op door de juiste nazorg. Na de operatie kunnen namelijk verhardingen en bobbelig weefsel ontstaan, die je kan voorkomen met een speciale massage na liposuctie. Zo wordt de helft van het eindresultaat bepaald door de operatie die je hebt ondergaan en de andere helft door een professionele massage van de huid. We vertellen hier meer over de positieve effecten van deze therapie, waarmee je al kan beginnen vóór de liposuctie.
After lipomassage verbetert het resultaat van liposuctie
De verhardingen van de huid waarmee je na een liposuctie te maken kan krijgen, komen door ontstekingen en weefselschade. Ook kunnen zwellingen zijn ontstaan als reactie op het instrument dat de vetcellen weghaalt. Een massage na liposuctie ondersteunt en stimuleert het lymfesysteem. Door het activeren van dit systeem gaat het lymfestelsel harder werken. Hierdoor kan het lymfestelsel overtollig vocht afvoeren en daarnaast ook afvalstoffen. Door een specialist in deze massagetherapie te bezoeken wordt het eindresultaat van je ingreep nog mooier.
Zachte, gladde huid na lymfedrainage
De expertise op het gebied van after lipomassage neemt toe onder fysiotherapeuten. Zo wordt het tegenwoordig aanbevolen om met de behandeling te starten voordat de liposuctie plaatsvindt. Zo ben je goed voorbereid op de ingreep en wordt het positieve effect van het wegzuigen van het vetweefsel extra versterkt. Manuele lymfedrainage is een zachte massage die het teveel aan lymfevocht afvoert. De massage biedt de cliënt talloze voordelen, zoals een verhoging van het immuunsysteem, vermindering van ontstekingen en het stimuleren van de bloedcirculatie. De huid wordt weer zacht en glad.
Diverse mogelijkheden voor massages bij Fysio Zeist
Heb je interesse in een massage na liposuctie door middel van manuele lymfedrainage, dan is Fysio i een van de fysiopraktijken in Zeist die je kan helpen. Deze praktijk maakt een verbinding tussen wetenschap en de behandeling van lichamelijke problemen van alledag. Volgens deze Fysio Zeist is fysiotherapie meer dan alleen massages bieden en spieren soepeler maken. Dankzij de specialistische kennis van fysiotherapeut Peter Ilchev krijg je zorg op maat via een eigen behandelingsprogramma. Peter is afgestudeerd aan de THIM Hogeschool, een instituut dat een van de beste opleidingen voor fysiotherapie in Nederland biedt. Deze fysiotherapeut heeft bovendien een specialisatie als oncologisch fysiotherapeut en oedeemtherapeut.
Meer lezen op Massagegun? Lees hier de blog over het zorgen voor een optimaal spierherstel.
Hypertrofie is de medische term voor spiergroei. Dit gebeurt wanneer spieren worden aangemaakt en uitgerekt, waardoor ze groter worden. Hypertrofie kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals het doen van krachttraining of door een aandoening waarbij spieren sneller groeien dan normaal.
Zo bevorder je hypertrofie
Bij training hypertrofie is het belangrijk om regelmatig krachttraining te doen. Dit kan met behulp van gewichten, zoals dumbells of barbells, of met behulp van je eigen lichaamsgewicht. Hierbij is het van belang dat je ‘progressive overload’ toepast. Progressive overload betekent letterlijk ‘progressief overladen’. Dit wil zeggen dat je meer gewicht tilt over tijd. Niet alleen in gewicht kan overload worden toegepast maar ook in sets, herhalingen, rusttijd, de tijd dat spieren onder spanning staan en doormiddel van dropsets en supersets.
Rust en herstel zijn wellicht de belangrijkste factoren binnen hypertrofie. Je groeit niet in de sportschool, maar daar buiten. In de sportschool creëer je alleen trauma waar je spieren van moeten herstellen. De meeste mensen weten wel hoe ze zichzelf moeten afmatten in de sportschool, maar weten niet hoe je hiervan herstelt. Voldoende slaap en rust zijn van groot belang. Ook is het goed om te weten wanneer je hersteld bent om overtraining te voorkomen. Handige middelen om dit te monitoren zijn technische snufjes zoals smartwatches en smartbands.
Een gezonde, evenwichtige voeding kan ook helpen bij het bevorderen van hypertrofie. Dit betekent dat je voldoende eiwitten moet eten om de spiergroei te ondersteunen. Zonder eiwitten kunnen je spieren niet groeien en herstellen. Daarnaast zijn koolhydraten en vetten erg belangrijk voor de hoeveelheid energie die je hebt.
Misvattingen over voeding
Veel mensen hebben het idee dat koolhydraten ‘slecht’ zijn en dat ze je dik maken. Naar aanleiding van deze veronderstelling gaan mensen vaak weinig tot geen koolhydraten eten. Dit leidt vervolgens tot een tekort aan energie. Wanneer je af wilt vallen kun je beter minderen op je vetten dan op je koolhydraten. In 1 gram vet zitten namelijk 9 kcal en in 1 gram koolhydraat zitten 4 kcal. Dat is meer dan het dubbele! Maar pas op, te weinig vetten binnenkrijgen kan ook negatieve gevolgen hebben. Vetten zijn bepalend voor je hormonenbalans en kunnen bij een tekort minder hormonen produceren als testosteron. Dit is een belangrijk hormoon voor spiergroei dat in elk lichaam te vinden is. Kortom balans in je voeding is cruciaal en té veel van alles is slecht.
Wanneer je na het sporten te maken krijgt met spierpijn of erger, zou je telkens een professionele masseur in kunnen schakelen. Je kunt het jezelf echter een stuk gemakkelijker maken door de aanschaf van een massagegun. Met een massagegun herstel je in elk geval veel sneller van een inspanning of een training en dat is iets wat door gebruikers als zeer prettig ervaren wordt.
De massage gun ligt fijn en zeer stevig in de hand
De massagegun staat er goed op in het land. Dit item ligt met name fijn en stevig in de hand en je kunt gebruikmaken van zomaar dertig verschillende snelheidsstanden. De gun is zeer geschikt voor zowel de gevoelige als de minder gevoelige plekken op het lichaam. Koop je een massage gun, dan krijg je standaard vijf verschillende opzetstukken geleverd, met elk een unieke functie. Kies je voor de variant met de opzetstukken, dan weet je zeker dat jouw spieren weer heerlijk loskomen. Op die manier wordt de spierpijn verlicht en voel jij je meer ontspannen.
Een volgeladen accu werkt zeker zes uur lang
Over de accuduur hoef jij je ook geen zorgen te maken wanneer je een massagegun koopt. Met een volle accu kun je zeker zes uur doen. Wat ook in het voordeel spreekt van het gebruik van de massage gun is de zeer stille motor. Verder beschikt het apparaat over een erg handige LCD-touchscreen en wordt het product altijd geleverd in een luxe en gemakkelijke opbergkoffer. Ook het design van de massage gun wordt gewaardeerd en zou je kunnen omschrijven als strak.
Standaard geleverd met verschillende opzetstukken
Schaf je een massagegun aan, dan krijg je de beschikking over vijf verschillende opzetstukken. Dit zijn de halve zachte bal, de platte kop, de bolvorm, de U-vorm en de bullet. Verder is er nog een standaard opzetstuk beschikbaar. De massagegun zorgt voor kloppende en trillende bewegingen. Dit geeft druk op het spierweefsel. De spieren raken zo ontspannen en dat zorgt weer voor een betere doorbloeding. Alle spieren worden op deze manier perfect losgemaakt, waardoor je de kans op blessures nadrukkelijk verkleint. En mocht je al een blessure hebben, dan kun je die snel verhelpen door het gebruik van de massagegun.
Geschikt voor verschillende doeleinden
Natuurlijk voelt het gebruik van de massagegun ook gewoon fijn en prettig. Zeker ook op de gevoelige plekken van het lichaam, zoals triggerpoints. De massagegun is dus geschikt voor meerdere doeleinden. In essentie echter, wordt de massagegun gebruikt door fanatieke sporters die na de training nog wel eens te maken hebben met spierpijn of andere spierklachten. Met een massagegun kun je zelf veel aan dit probleem doen. Dat bespaart je tijd en geld, want het inzetten van een professionele masseur is altijd duurder en kost je bovendien veel meer tijd. Het aanschaffen van een massagegun is dus een goed idee!
In deze blog gaan we je uitleggen waarom het zo belangrijk is om te douchen na het sporten en welke voordelen je hieruit kunt halen na een goede work-out. Zweten door het sporten kan een heleboel nare irritaties veroorzaken door de bacteriën die in je zweet zitten. Hierbij kun je denken aan huidscheurtjes in de plooien van je huid, huiduitslag en andere zaken. Een douche nemen na het sporten is dus zeker wel aan te raden in het vervolg.
Het voorkomt huidproblemen
Zoals je net al hebt kunnen lezen in de inleiding is het zeer zeker van belang om na het sporten een douche te nemen. Zweet en huidoliën die te lang op de huid blijven zitten na het douchen kunnen een heleboel nare irritaties veroorzaken als je niet doucht na het sporten. Dit kan variëren van uitslag, scheurtjes in de huid, acne, schimmels en andere zaken zoals bacteriële infecties. Ook is het belangrijk om je sportkleding regelmatig een goede wasbeurt te geven en het liefst te wassen op 60 graden omdat de bacteriën anders niet dood gaan. Daarnaast is het ook gewoon even lekker om na het sporten te douchen, dan ben je meteen weer fris en fruitig.
Heb je last van een lekkende douche? Kijk dan eens naar een waterkering douche voor een permanente oplossing. Zo blijft je vloer tijdens het douchen lekker droog!
Een water massage na het sporten
Als je doucht na het sporten zul je merken dat je de dag erna minder last hebt van je spieren. Dit komt omdat de waterstralen van de douchekop je spieren masseren tijdens het douchen. Ook ontspannen je spieren van een fijne warme douche na een intense work-out en voorkom je verzuring en andere vervelende bijwerkingen.
Jezelf belonen
Een lekker verwen momentje als beloning na een mega workout is een absolute top beloning. Je zult je na het douchen heerlijk fris en vol energie voelen. Ook is het een vorm van beloning waar je geen schuld gevoel van krijgt achteraf zoals van een snack of online shoppen. Goed voor jezelf zorgen is een van de beste beloningen die je jezelf kunt geven. Lichamelijke verzorging is hier een van!
Koud of warm douche?
Of je nu een koude of een warme douche neemt, maakt niet uit, beide zijn goed voor de bloedsomloop in het lichaam na een work-out. Een koude douche zorgt ervoor dat je bloed beter aan en af wordt gevoerd, zowel naar je spieren en je organen. Ook zou een regelmatige koude douche afvallen stimuleren. Ook herstellen je spieren makkelijker wanneer je het douchen na een work-out afwisselt met koud en warm water. Hierdoor blijven ontstekingen in de spieren uit door bijvoorbeeld verzuring.
Een voldaan gevoel
Als je na een goede workout uit de douche stapt en daarna lekker fris en verzorgt bent met lekkere schone en frisse kleding aan, heb je een lekker en voldaan gevoel. Vergeet na je workout en douche sessie wel niet om nog even je water reserves aan te vullen. Dit is belangrijk om de vochtbalans in je lichaam op peil te houden. Doe je dit niet dan kun je na het sporten last krijgen van hoofdpijn. Dit komt omdat je lichaam dan te gedehydrateerd is.